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●食事療法について悩んでいます。
食事療法について悩んでいます。5月からダイエットを始めました。 食事療法では、レコーディングしていて毎日の食事は朝昼夜の3回規則正しく食しています。 朝・・・食パン半分、チーズ 昼・・・豆腐、ヨーグルト 夜・・・ご飯、味噌汁、豆腐、野菜（なす、トマトなど）、鶏肉少量 ※目標：毎日豆腐は1丁食べます。 間食・・・ノンカロリー飴、コンニャクゼリー ビタミン・・・チョコラＢＢ １粒、野菜ジュース 毎日だいたいこんな感じなのですが、摂取カロリーが 約1000Ｋｃａｌ くらいなのです。 運動は約1時間程度行いますが、ウォーキング（30分）+ランニング（25分）＋ストレッチ（10分）、ラジオ体操（数分）、ほぼ毎日決まった時間ＡＭ11：00～（今は気温34度くらい） 体重や身長などから計算をすると基礎代謝量は 1382Ｋｃａｌ になります。（（まだまだ標準体重には程遠く・・・肥満1）） なので、摂取カロリーが足りてないのです。 これから、筋肉もできてきたしランニングの運動量を少し上げていこうと思っていますが・・・ 運動するのに、力が出ないので食事内容にエネルギーが出て、脂肪がつかないような食事をしていきたいと思います。 具体的にどのようなものをたべればいいでしょうか？ ダイエットは長期間を考えています。 ドカ食いが止められ、運動も始め、続けているので体調がよくなったし、体力もＵＰしています。 これでも、自分に出来ることをがんばってやっています。 ただ、間違ったことをしているのであれば、ご指摘いただきたいと思います。 よろしくお願いします。
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●ダイエットダイアリー 方法 食生活
... ダイエット 記録のダイエット 太もも 無料 簡単 美容 口コミのダイエットしようにも、カロリー計算を理解しないことには、先に進みません。 サーキット断食 ダイエット メニューのダイエットを試した１４人が２週間で約1.5ｋｇも減少したとの実験結果もあり ...
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